Održite zdravlje vrata i kičme uz nekoliko jednostavnih trikova

Mirnom i dobrom snu teži populacija u cijelosti. Djeca, školarci, zaposleni i penzioneri. Međutim, nedovoljno često razmišljamo kako je za dobar san potrebno tokom cijelog dana pripremati teren za ugodan san i donijeti zdrave odluke. Ako treba, poboljšati kvalitet života koji će na kraju da se odrazi i na spavanje.

Vrijedno je istaknuti benefite vježbanja, istezanja i rehabilitacije. Osobe koje se redovito bave sportom, a zanemaruju zagrijavanje prije i istezanje nakon treninga jer ih smatraju gubitkom vremena, često imaju problema sa spavanjem i okretanjem tokom sna. Ponekad i više od osoba koje vode manje aktivan život.

Mišići se pri intenzivnim vježbama zagrijavaju, ali se ne stignu pravilno opustiti kod izostanka istezanja, pa je preporuka uz vježbe sa opterećenjem i kardio vježbe kombinovati mirnije i statičnije vježbe poput joge, pilatesa i baleta. U treninzima nižeg intenziteta posebna se pažnja usmjerava na izduživanje kičme i duboko disanje. Ipak, bez obzira na intenzitet vježbanja, svatko bi povremeno trebao da otiđe na sportsku masažu da bi se spriječio nastanak bolnih kvržica miogeloza u predjelu vrata, ramena i kičme.

Uz vježbanje, kretanje i istezanje, neizostavno je razmišljanje o dobroj ishrani. Neka ona bude bazirana na kombinaciji povrća, chia i lanenih sjemenki, kao i bogata omega-3 masnim kiselinama poput lososa, tune i bakalara. Ne zaboravite na unos kalcija kroz jogurte, kefire i svježe sireve, kosti će vam biti zahvalne.

Uvedite zeleni čaj i zeleno povrće da biste spriječili upale u predjelu kičme i hrskavice. Dodatne zdrave masnoće poput maslinova ulja, orašastih plodova, kao i omiljenog avokada također su bitne za održavanje zdravlja i imuniteta generalno. Neke od pomenutih namirnica osim nutritivnih benefita, dolaze u obliku esencija za njegu kože i smirivanje tokom sna.

Esencija avokada ističe se u Wellneo jastucima. Dok spavate, koža se hidrira i pomlađuje dajući vam zdraviji i mlađi izgled. Umirujuće djelovanje avokada također pridonosi održavanju kvaliteta i mirnoće sna. Osim inovacijom uz esenciju avokada, Wellneo jastuci ističu se važnim certifikatima, za najviše standarde kvaliteta i udobnosti, ne sadrže hemikalije i alergene. Kupovinom Wellneo jastuka ulažete u zdravlje i dobrobit. Jastuk se odlikuje reaktivnim sistemom bez veziva, odražavajući mekoću tkanine. Izrađen je od 100 % poliesterskih mikrovlakana što je posebno praktično za pranje i održavanje. Nakon više pranja Wellneo jastuk zadržava formu i pruža kontinuiranu podršku za bolji san. Zato ne čekajte, omogućite sebi i svojim najdražima san i odmor kakav zaslužuju. Neka se Wellneo asortiman nađe na vašoj listi za kupovinu!

Wellneo jastuk